SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na drązku

Czy chodziło Ci o: "trening na drążku"?

  • Dysproporcja ramion

    Post
    Trening dla początkujących

    Wybaczcie mi to haniebne odkopanie, jednak chciałbym się czymś podzielić, z doświadczenia. A z tego co widzę, to w internecie nie ma wielu rad. Ja miałem dysproporcję ramion, dość sporą, bo aż 1cm. Na szczęście był to okres, gdy jako ekto, dość szybko rosłem i nie miałem zapotrzebowania >3000kcal. Trening skupiony na wyrównaniu dysproporcji [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3448 Data: 2019-04-23 20:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tepee

    Post
    Sztuki Walki

    Wez czlowieniu odpusc sobie te zabawki... Wystarczy ci drazek do podciagania i juz mozesz robic za***isty trening. Pompki (wszelkiego rodzaju), brzuszki, podciaganie na drazku, przysiady. Oprocz tego biegi zwykle i interwaly. Zrob to porzadnie i gwarantuje ci ze bedzie stykac. Nie musisz wydawac pieciu paczek na hantle z uszkiem.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3438 Data: 2009-07-16 22:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODNOSNIE HTS KILKA WATPLIWOSC + TRENING

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Przysiady zamiennie co trening z Martwym ciągiem 2.Wyciskanie na płaskiej 3.Wiosłowanie 4.Pompki na poręczach 5.Podciąganie podchwytem na drążku 6.Wyciskanie na barki stojąc 7.Uginanie podchwytem ze sztangą 8.Francuz ze sztangą A teraz ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2007-03-23 22:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase.Prosze o pomoc.

    Post
    Trening w domu

    czy ten plan może być Rozgrzewka 1. Krążenie bioder 2. Skłony tułowia 3. Krążenie nadgarstkami 4. Skręty tułowia 5. Wymachy ramion naprzemian 6. naciąganie nóg 7. 30 min z skakanką Trening Niedziela, wtorek, Czwartek Przysiady z obciążeniem 3s 10 16 Podciąganie nachwytem 3s max Pompki z nogami wyżej z obciążeniem 2s 10 16p Pompki na poręczach z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2011-04-30 08:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie na klatke

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Taki trening na wyciskanie byl by dobry?? 1-Poniedzialek: *Metoda dynamiki 55% CM a)Wyciskanie plasko 2s. 3p. szeroko / 2s. 3p. srednio / 4s. 3p. wasko (powtorzenia wybuchowe i dynamiczne, opuszczac szybko z kontrola) b)Dodajemy 20kg i robimy 15-20p. z ta sama predkascia. c)Wyciskanie do brody 2s. 3p. (szeroki uchwyt) d)Wyciskanie glowa w dol [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2004-05-11 15:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nietypowe pytanko

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] możesz się instruować. Na typowych maszynach z siłowni raczej takich zdolności nie osiągniesz, bo nie sądzę, żeby przyzwyczajały one do współpracy ze sobą, tak wiele partii mięśni jak przy ćwiczeniach niemal akrobatycznych. Ale mogę się mylić, może ktoś ma cudowny plan treningowy na zrobienie z ciała flagi wiszącej na słupie... Powodzenia życzę

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2010-09-10 01:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia w domu pod wspinaczke

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] po prostu wspinac. Ja właściwie w podobnej sprawie, tylko trochę bardziej rozbudowanej. Wspinam się 3-4 razy w tygodniu. Wiadomo - podciąganie, campusy i te sprawy przed/po treningu, campus jako osobny trening. Zazwyczaj robiłem to tak, w myśl zasady, że tego samego dnia nie trenuje się 2 przeciwstawnych partii mieśni, podczas restu wykonywałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4546 Data: 2010-11-05 13:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mase. poczytaj o tym w dziale odzywianie masz tam opisane wszystko jak ulozyc diete co jest i ile zeby rosnac itd. Popatrz w tematach podwieszonych masz tam temat Plan treningu dla osób początkujących przeczytaj to i stosuj sie do niego. mozesz tez sprobowac robic Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku. do tego dorzuc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2010-07-28 10:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała klata i plecy :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] francuskie leżac sztanga łamana 3 serie wyciag z goru w rużnych uchwytach 3 ser pomki tricepsowe pozatym 1-2 razy w tyg robie przedramie po 2 cwiczenia po3-4 serie Brzuch co trening po 10- seri Przerwy 1,5-2,5 min Wszystkie ćwiczenia wykonywałem na zasadzie piramidalnej począwszy od 10-8-6-4-max lub jak 3 serie to 10-8-6 Teraz mam zamiar włączyć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2004-08-24 00:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Baaardzo potrzebuje pomocy!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    mozesz zrobic b duzo poprzez trening nawet takimi malutkimi hantelkami i pompkami w roznym rozstawi rak, podciaganie na drazku tez mile widziane

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2007-01-11 16:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - ocena

    Post
    Trening w domu

    [...] Arnoldki 2 serie Unoszenie w opadzie 1 seria Plecy: Podciąganie na drążku 1 seria Wiosłowanie sztangą 1 seria Martwy ciąg 1 seria Tric: wyciskanie francuskie 1 seria Biceps: uginanie sztangi 1 seria wprawdzie rosne, ale jak zrobie MC co drugi trening 30-stką to nic sie nie stanie :) nie mogłbym robic pompek na poręczach, bo poręczy niema :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2007-02-15 17:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dek+?

    Post
    Doping

    [...] (dobrze robic je na poczatku , dogrzewaja sie lepiej miesnie przed dużym ciezarem w nastepnym ćwiczeniu, dzieki czemu zmniejszasz ryzyko,któa jest czestym przypakiem przy treningu barków) -Wyciskanie sztangi przed siebie 4x 10-12 -Unoszenie hantli na boki siedzac 4x 12-10 -Unoszenie sztngi w przod 3x 10-8 -szrugsy z hantlami siedzac [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2008-09-11 22:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziwisz się ? Dieta brak Plan jakaś pomyłka Już masz dwa powody zastoju Zrób takie trening i nie kombinuj 3x w tyg Przysiad tylni 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie tułowia 3x10 Military press 3x10 Podciąganie na drazku 3x10 Jeśli podciągasz sie dostatecznie dużo, wywal wiosło, jeśli mało to drążek zostaw. zdr

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2011-07-13 22:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła dynamika

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobra, dzieki za art. mam taki plan Pon siłownia wt kick boxing śr jakiś trening w domu, kompleks, crossfit czw. kick boxing pt. silownia Plan treningowy: A. Sumo dead lift high pull 5x5 Przysiad przedni 5x5 Wyciskanie poziom 5x5 dynamiczne wiosłowanie 5x5 dodatkowo podciąganie nóg w zwiskie 4x max 20 minut aero B. Power clean 5x5 Przysiad tylni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2011-12-15 15:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Big trening na plecy

    Post
    Trening dla początkujących

    Zajedziesz się. MC 5 serii Podciąganie na drazku 4s Wiosłowanie końcem sztangi 4s Nie rób co trening maxów, cięzar taki abyś wykonał załozoną liczbe powtórzeń w serii porawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2010-11-20 16:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto pomoze 15 latkowi ?? :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chodź na basen, dużo jedz, możesz też robić trening domatora, czyli różnego rodzaju pompki, np. zwykłe z szerokim rozstawem dłoni, z wąskim rozstawem dłoni, pompki z nogami wyżej, pompki w podporze tyłem, przysiady, spięcia, wznosy nóg leżąc i ogólnie uprawiaj sport. W tym wieku bycie chudym to żaden wstyd. Zadbaj narazie o swój wzrost, bo [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2005-08-19 16:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy(pomocy)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Taki plan jest gitOczywiście ciężar dobierasz pod siebie.Ćwiczenia staraj robić się technicznie.Ćwiczenia powinieneś wykonywać tak jak napisałem po koleiOd największych partii mięśni do najmniejszych. Jedna sesja-jeden trening Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-05-29 11:55:53

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2008-05-29 11:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypas jest ten trening domatora. Naprawde polecam niektore cwiczenia sa unikalne i zadne cwiczenie na silowni nie daje tak dobrego efektu(np pompki na tricepsy w tyłem w podporze, albo podciąganie na drążku nachwytem jest najlepszym cwiczeniem na plecy, ogolnie w chacie mozna osiagnac naprawde dobre wyniki).Polecam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2005-05-25 12:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciągnie Priorytet

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli chcesz poprawić swoje wyniki na podciąganiu to prosz: http://kulturystyka.pl/trening-armstronga-na-poprawe-wyniku-w-podciaganiu-na-drazku

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2011-06-12 20:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zasnąć po sparingach?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] a nie słyszałeś, że wiele osób, paradoksalnie, nie może właśnie spać ze zmęczenie? Zresztą w tym przypadku nie o sam fakt zmęczenia fizycznego chodzi, a o stan pobudzenia po treningu. Takie pompeczki czy podcięgnięcia na drążku nie pomogą, a mogą bardziej zaszkodzić. Lepiej już zrobić w tym celu jakiś trening uspokajający, typu rozciągnie czy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5580 Data: 2013-06-01 09:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)